[...] reakcji enzymatycznych, w których ważną rolę pełni chelat aminokwasowy miedzi, witamina C oraz E, L-cystyna i L-tyrozyna przekształcana jest w ochronne melaniny, w efekcie czego skóra ciemnieje. Tylko w obecności odpowiednich ilości tych substancji synteza melaniny zachodzi sprawnie, a skóra zmienia barwę równomiernie. OCHRONA Jak opalać się [...]
[...] wymęczyły, ale za bardzo nie lało się ze mnie (czy gdzieś robie błąd ???), dopiero HIIT mnie dobił ... w sumie to interwały na dzień dzisiejszy ... Co powinnam poprawić, czego oczekiwałas bardziej ode mnie?? Aha! To wyciskanie na barki, to ma być na barki, czyli na tył, a nie na klate ?? Tu chyba zrobiłam błąd !! Zmieniony przez - akneraj w [...]
[...] dietą to i efekty będą lepsze (przynajmniej u mnie tak narazie jest) nie liczę nic za bardzo co do grama, po drodze mojej obecnej redukcji miałem chyba z 8 różnych imprez, z czego ok. 5 osiemnastek, nie powiem, wypiłem sobie zawsze jedno piwko i zjadłem duży kawałek tortu , i jakoś żyje i progres w sylwetce też był zadowalający. Kiedyś zapewne to [...]
[...] prezentacją ćwiczeń, bo i tak bez nauki w kontakcie bezpośrednim, bez wyjaśnienia jak zbudowany jest cały system treningowy, ich właściwe zrozumienie jest mało realne, czego dowodzi choćby ta dyskusja. To są materiały szkoleniowe, ale nie do samodzielnej nauki, a powstałe jako uzupełnienie dla naszych uczniów w okresie pandemii, gdy przez [...]
[...] i w ten sposób mierzyć postępy. No i jeśli jesteś zdecydowana na redukcję to warto to zrobić z głową i rzeczywiście zacząć od większej ilości kcal żeby później było z czego ucinać, może nawet 1700 ale baardzo czysto! Bo u Ciebie kajzerki, miód czy kukurydza nie pomogą w redukcji. Przy PCO musisz zwracać szczególną uwagę na jakość [...]
Nie masz z czego sie redukowac w zasadzie a wrecz powinienes troche miesni zbudowac rowniez zeby zrobic kratke na brzuchu wg mnie. wiem że trochę mieśni przydało by się dołożyć , ale raczej nie wierzę w jednoczesną redukcje tłuszczu i dokładania mięsa. z tych aero nie chce rezygnować gdyż jak już wspominałem chyba w pierwszym poście zamierzam w [...]
no to po co wstawiałeś filmik jak nie chciałeś, żebyśmy patrzyli? z reguły jest tak, że jak ktoś robi poprawnie to też nie ma sensu wstawiać, bo nie będzie czego poprawiać, a Ty chyba wstawiłeś do oceny, więc normalne jest, że technika idealna nie będzie :-)
2 dni to tak na prawdę weekend więc nie ma się co przejmować tylko robić swoje. A ja teraz zauważyłem z czego wynika taki mały ciężar w tych przysiadach? Bo wyciskać więcej niż przysiadać się nie godzi %-) No teraz jest jakieś motocyklowe szaleństwo, szwagier kupił w zeszłym roku Kawasaki 1100 ja pierniczę przecież to ściąga asfalt z drogi. Ja [...]
Wypadałoby coś napisać. Obecnie jestem juz w etapie redukcji gdzie nie mam z czego ucinać, z węglowodanów zostało mi w DT 100g owsianych rano i 100g ryzu po treningu, a w innych posiłkach sam kurczak, warzywa i oliwa. DNT różni sie tym ze na drugi posiłek mam 50g ryżu. Widze że powoli już fat leci, jakieś 4-5cm w pasie przy zachowaniu obwodów waga [...]
[...] o to popytałem. Odnośnie wywiadów środowiskowych: U mnie w klatce jest kilka mieszkań, gdzie ciągle chleją(na 10 mieszkań-w 5 jest przynajmniej jedna osoba mocno pijąca, z czego w dwóch chleje praktycznie każdy pełnoletni mieszkaniec). Jak popiją-to się awanturują i biją-gliny znają te klatkę calkiem nieźle. Pare razy był robiony wywiad. Nic [...]
[...] Ale nie roztrzygnie sporu SKMP kontra IKMP lub inna ogranizacja- ale Ty to wiesz. Pisze aby załatwić sprawę nieporozumienia. Ps co sądzisz o idei giełdy.PS2 Czy ktoś wie czego moje posty tak długo są rozpatrywane (10-15 min) dostałem specjalny nadzór?PS3 Gdybyś się jednak spotkał z Remingtonem powodzenia. Zmieniony przez - Sowizdżał w dniu [...]
[...] z innych stylow, a ja moge smialo przyznac ze tej bazy nie posiadam. Dlatego wbrew mojej pierwszej mysli(by isc dalej na kravke)zastanawiam sie teraz czy jednak nie wybrac czegos innego. Najbardziej odpowiadal by mi jakis styl chwytany(judo,bjj,zapasy) lub mieszany(mma/valetudo). W sumie nie wahalbym sie jednak z tego co czytalem to w Warszawie [...]
[...] pytasz czy można nauczyć się elementów KM poprzez filmiki szkoleniowe,oznacza to,że z KM nie masz nic wspólnego,a tu snujesz jakieś dziwne dywagacje. Mam pytania.Skąd wiesz czego uczą na treningach KM skoro nie byłeś na żadnym treningu?(Chodzi mi o to konkretne połamanie itd)Czy widziałeś jakieś opracowanie naukowe o skuteczności sztuk walki i [...]
[...] trening prowadził ,jak się potem dowiedziałem, doświadczony zawodnik. Wybrał dla nas typowe techniki, które mogą pomóc ćwiczącym KM, z resztą inne combaty też, w starciu z parterowcem czy w czasie jakichś zawodów czy po prostu w życiu. Kończąc, w każdym przypadku dali nam w dupe, z czego się człowiek cieszy bo o to również chodzi. Pozdrawiam.
[...] zapyrdol,leciały kvrwy, spływał pot z czoła- czuję się doskonale!! a teraz trochę pydolenia: 17.07 jadę na urlop i choć mam zamiar się trzymać sztywno tego co mi wolno a czego nie to jednak zdaję sobie sprawę, że bez wagi ciężko mi będzie upilnować tych 70gB i max 30g ww z orzechów i reszty + te co dodaję z owoców- dlatego też postanowiłam [...]
A czego ja nie jadłem? Catering był, słodkości od skurczybyka, różne rodzaje mięsa... Ale najgorsze było to, że co chwilę mnie ktoś na kielona wolał to nawet jak mi się nie chciało to piłem te soki 100% i cole, co w połączeniu z alkoholem jest receptą na oponkę. Ale teraz już koniec. Koniec. Zdecydowanie. Na miesiąc albo i więcej. To już jest [...]
[...] rozyebana doszczętnie. Bardzo intensywny trening. Z wypiski może tego nie widać, objętość nie jest wielka, ale każda seria na 100%. Dzisiaj nawet w miarę policzyłem ile czego jadłem. Możecie sobie doliczyć jeszcze cukierka, kawałek czekolady i duży kawał ciasta po treningu %-) [...]
Dzisiaj nawet wiem ile czego zjadłem! :-) Swój posiłek potreningowy powinienem zgłosić do jakiegoś konkursu kulinarnego, wygląda apetycznie %-) /SFD/Images/2015/6/24/048c20f8291348e696367f46a191a65a.jpg /SFD/Images/2015/6/24/00cfbc2c56254c44890d4489540c3806.jpg /SFD/Images/2015/6/24/e53681ca790b4b9dbb89427f9102f3e0.jpg
Wklejam kolejny trening, dziś mocy było niewiele, powalczyłam, przebrnełam, czego się nie robi żeby dobrze zjeść :D Rozgrzewka A. Martwy ciąg 3*12 21,5 kg/31,5 kg/41,5 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 3*12 6,5 kg/11,5 kg/14 kg - poszło! :D B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 3*12 12 kg/13 kg/15,5 kg C1. wypady 3*12 8 [...]
Beta -SOLAR -słońce w kapsułce - NOWOŚĆ!!!!!
